Il dolore è iniziato durante il volo, un dolore acuto alla base della colonna vertebrale. Non è stato per un infortunio, ma per settimane di immobilità forzata dopo aver terminato il tour del libro. Un disagio improvviso e inspiegabile che peggiorava ogni minuto trascorso nell’angusto sedile dell’aereo. Quello che seguì fu un viaggio frustrante per capire perché il mio corpo, una volta abbastanza forte per il sollevamento di carichi pesanti e persino per il recupero postpartum, ora mi tradiva con questo misterioso dolore. Questa esperienza mi ha portato a scoprire il mondo spesso trascurato delle disfunzioni del pavimento pelvico.
Il gruppo muscolare invisibile
Il pavimento pelvico non è qualcosa a cui la maggior parte delle persone pensa finché non non funziona correttamente. È un insieme di muscoli che si estendono sulla parte inferiore del bacino e collegano la colonna vertebrale, le gambe e gli organi interni. Come il diaframma (che regola la respirazione), si flette e si rilassa ad ogni inspirazione ed espirazione, supportando i movimenti intestinali e persino la funzione sessuale. Ma a differenza di un muscolo visibile, il pavimento pelvico rimane nascosto, avvolto nella vergogna e nell’incomprensione.
Un’epidemia moderna?
Molti hanno difficoltà a coinvolgere il pavimento pelvico, anche quelli in buone condizioni fisiche. Questa mancanza di controllo ha un impatto sulla vita quotidiana, dal sollevamento di oggetti al parto. Ma il vero problema non è solo la debolezza; è così che la vita moderna esacerba la disfunzione. Lo stress, i traumi e la pressione incessante hanno un impatto fisico. Il corpo mantiene la tensione e il pavimento pelvico spesso ne sopporta il peso.
La scienza dietro il dolore
La comprensione medica del pavimento pelvico è sorprendentemente recente. I primi diagrammi anatomici erano imprecisi e solo con la risonanza magnetica e gli studi su volontari negli anni 2000 abbiamo iniziato a comprenderne la vera complessità. Un pavimento pelvico sano significa controllo volontario, assenza di perdite involontarie e funzione muscolare forte e coordinata. La debolezza porta all’incontinenza; la disfunzione può causare dolore cronico.
Perché è importante
Oltre il 25% delle donne in età riproduttiva in tutto il mondo sperimenta problemi al pavimento pelvico, tra cui dolore, prolasso e incontinenza. Ma il problema non riguarda solo le donne. Gli atleti perdono urina durante le gare e molti uomini sperimentano disfunzioni senza nemmeno rendersene conto. La vergogna che circonda queste condizioni le tiene nascoste, mentre marchi come Goop traggono profitto dalla mancanza di istruzione.
Un approccio olistico al recupero
La soluzione non sono solo i Kegel (l’esercizio comunemente prescritto). Si tratta di affrontare le cause profonde: allentare la tensione cronica, rafforzare i muscoli centrali e comprendere l’impatto del trauma sul corpo. Il mio viaggio ha coinvolto terapia fisica, esercizi di riallineamento e, soprattutto, imparare a rilassare il mio pavimento pelvico invece di prepararmi costantemente al mondo.
La conclusione è semplice: la disfunzione del pavimento pelvico non è un problema di nicchia. È un problema diffuso, nato dai moderni fattori di stress ed esacerbato dall’incuria medica. Ignorarlo non lo farà scomparire: richiede consapevolezza, educazione e volontà di trattare il corpo con le cure che merita.
