Bolest začala během letu – akutní bolest v kořeni páteře. Nebylo to způsobeno zraněním, ale týdny nucené nehybnosti po skončení knižního turné. Náhlé, nevysvětlitelné nepohodlí, které zesílilo každou minutu na stísněném sedadle letadla. Následovala frustrující cesta za pochopením, proč mi mé tělo, kdysi dost silné na to, aby zvedalo závaží a dokonce se vzpamatovalo z porodu, nyní způsobuje tuto záhadnou bolest. Tato zkušenost mě přivedla k objevu často přehlíženého světa dysfunkce pánevního dna.
Neviditelná svalová skupina
Většina lidí nemyslí na pánevní dno, dokud se nezdaří. Jedná se o soubor svalů, které pokrývají dno pánve, spojují páteř, nohy a vnitřní orgány. Stejně jako bránice (která reguluje dýchání) se při každém nádechu a výdechu ohýbá a uvolňuje, čímž podporuje pohyby střev a dokonce i sexuální funkce. Ale na rozdíl od viditelného svalu zůstává pánevní dno skryté, zahalené hanbou a nepochopením.
Moderní epidemie?
Mnoho lidí má potíže se zapojením pánevního dna, dokonce i ti, kteří jsou v dobré fyzické kondici. Tento nedostatek kontroly ovlivňuje každodenní život, od zvedání předmětů až po porod. Ale skutečný problém není jen slabost; je o tom, jak moderní život zhoršuje dysfunkci. Stres, zranění a neúnavný tlak si vybírají daň na vaší fyzické kondici. Tělo drží napětí a pánevní dno často nese hlavní tíhu.
Věda za bolestí
Lékařské znalosti o pánevním dnu jsou překvapivě nedávné. Rané anatomické diagramy byly nepřesné a až po roce 2000 jsme díky MRI a studiím lidských dobrovolníků začali chápat jeho skutečnou složitost. Zdravé pánevní dno znamená dobrovolnou kontrolu, žádný nedobrovolný únik a silnou, koordinovanou svalovou funkci. Slabost vede k inkontinenci moči; dysfunkce může způsobit chronickou bolest.
Proč je to důležité?
Více než 25 % žen v reprodukčním věku na celém světě trpí problémy s pánevním dnem, včetně bolesti, prolapsu a močové inkontinence. Problém se ale netýká jen žen. Sportovci ztrácejí moč během soutěže a mnoho mužů zažívá dysfunkci, aniž by si to uvědomovali. Hanba kolem těchto podmínek způsobuje, že jsou skryty, zatímco značky jako Goop profitují z nedostatku vzdělání.
Holistický přístup k zotavení
Řešením nejsou jen Kegelovy cviky (běžně předepisovaný cvik). Jde o řešení základních příčin: zmírnění chronického napětí, posílení vašeho jádra a pochopení toho, jak zranění ovlivňuje tělo. Moje vlastní cesta zahrnovala fyzioterapii, vyrovnávací cvičení a hlavně se naučila uvolňovat své pánevní dno místo neustálého boje proti světu.
Hlavní závěr je jednoduchý: dysfunkce pánevního dna není problém, který by byl jen okrajový. Je to běžný jev způsobený moderním stresem a zhoršovaný zanedbáváním lékařské péče. Ignorováním to nezmizí – vyžaduje to povědomí, vzdělání a ochotu zacházet s tělu s péčí, kterou si zaslouží.
