A dor começou no meio do voo, uma dor aguda na base da coluna. Não foi por causa de uma lesão, mas por semanas de quietude forçada depois de terminar a turnê do livro. Um desconforto repentino e inexplicável que piorava a cada minuto no apertado assento do avião. O que se seguiu foi uma jornada frustrante para entender por que meu corpo, antes forte o suficiente para levantar pesos e até mesmo para uma recuperação pós-parto, agora estava me traindo com essa dor misteriosa. Esta experiência levou-me a descobrir o mundo muitas vezes esquecido da disfunção do pavimento pélvico.
O grupo muscular invisível
O assoalho pélvico não é algo em que a maioria das pessoas pensa até que funcione mal. É um conjunto de músculos que abrange a parte inferior da pélvis, conectando a coluna, as pernas e os órgãos internos. Tal como o diafragma (que regula a respiração), ele flexiona e relaxa a cada inspiração e expiração, apoiando os movimentos intestinais e até a função sexual. Mas, ao contrário de um músculo visível, o pavimento pélvico permanece oculto, envolto em vergonha e incompreensão.
Uma epidemia moderna?
Muitos lutam para envolver o assoalho pélvico, mesmo aqueles em boas condições físicas. Esta falta de controlo tem impacto na vida quotidiana – desde levantar objetos até dar à luz. Mas o verdadeiro problema não é apenas a fraqueza; é como a vida moderna exacerba a disfunção. Estresse, trauma e pressão implacável cobram um preço físico. O corpo mantém a tensão e o assoalho pélvico costuma suportar o peso.
A ciência por trás da dor
A compreensão médica do assoalho pélvico é surpreendentemente recente. Os primeiros diagramas anatômicos eram imprecisos, e foi somente após ressonâncias magnéticas e estudos de voluntários na década de 2000 que começamos a compreender sua verdadeira complexidade. Um assoalho pélvico saudável significa controle voluntário, ausência de perdas involuntárias e função muscular forte e coordenada. A fraqueza leva à incontinência; disfunção pode causar dor crônica.
Por que é importante
Mais de 25% das mulheres em idade reprodutiva em todo o mundo apresentam problemas no assoalho pélvico, incluindo dor, prolapso e incontinência. Mas o problema não se limita às mulheres. Os atletas perdem urina durante a competição e muitos homens apresentam disfunções sem sequer perceberem. A vergonha que rodeia estas condições mantém-nas escondidas, enquanto marcas como a Goop lucram com a falta de educação.
Uma abordagem holística para recuperação
A solução não é apenas Kegels (o exercício comumente prescrito). Trata-se de abordar as causas profundas: liberar a tensão crônica, fortalecer os músculos centrais e compreender como o trauma afeta o corpo. Minha própria jornada envolveu fisioterapia, exercícios de realinhamento e, principalmente, aprender a relaxar meu assoalho pélvico, em vez de me preparar constantemente para o mundo.
A conclusão é simples: a disfunção do assoalho pélvico não é um problema de nicho. É um problema generalizado, nascido de factores de stress modernos e exacerbado pela negligência médica. Ignorá-lo não o fará desaparecer – requer consciência, educação e vontade de tratar o corpo com o cuidado que ele merece.
